اسپاسم عضلانی چیست؟

خانه / خبر / اسپاسم عضلانی چیست؟
اسپاسم عضلانی چیست؟

اسپاسم عضلانی چیست؟

همه ما حداقل یک بار با اسپاسم عضلانی یا گرفتگی عضلانی درگیر بوده ایم و می دانیم که هر چند مشکل خیلی بزرگ یا جدی نیست اما درمان همین مشکل جزئی ما را با دردسرهای زیادی روبرو می کند.

علاوه بر آن اگر گرفتگی عضلانی درمان نشود می تواند مشکلات جدی زیادی را به همراه داشته باشد.

اسپاسم عضلانی، انقباض عضلانی ناگهانی و شدید است که بسته به علت ممکن است برای هر قسمت از بدن اتفاق بیفتد و از چند ثانیه تا چند دقیقه یا حتی طولانی تر ادامه یابد.

اسپاسم های عضلانی در واقع علائمی هستند که به شما می گویند شما در بدنتان کار اشتباهی انجام داده اید.

این اسپاسم در اثر تحریک اعصاب کنترل کننده مفاصل نخاعی و دیسک ایجاد می شوند.

این اعصاب همان مواردی هستند که باعث کاهش انقباض عضلات می شوند.

هنگامی که تحریک در بدن اتفاق می افتد، اعصاب با ارسال پیام و ایجاد رفلکس باعث توقف حرکات بدن به منظور حفاظت از بدن می شوند.

در واقع می توان گفت که در بسیاری از موارد دلیل ایجاد اسپاسم عضلانی، استفاده بیش از حد از عضلات می باشد.

عوامل تشدید کننده اسپاسم عضلانی

• خستگی ماهیچه ای؛
• کم آبی؛
• کشش نامناسب؛
• اعصاب ناقص؛
• کمبود ویتامین یا مواد معدنی؛
• ورزش در گرما.
درمان گرفتگی عضلانی

درمان اسپاسم عضلانی

برای درمان اسپاسم عضلانی راه های زیادی وجود دارد که در ادامه به طور اختصار آن ها را بررسی خواهیم کرد:

۱- کشش

کشش ناحیه ای که اسپاسم عضلانی دارد معمولاً می تواند به بهبود یا جلوگیری از بروز اسپاسم کمک کند.
کشش یکی از راه های آسان درمان گرفتگی عضلانی می باشد
که خودتان هم به راحتی در منزل می توانید آن ها را انجام دهید.
نکته ای که باید به آن اشاره کنیم این است که نحوه انجام کشش ها را از یک متخصص فیزیوتراپی باد بگیرید
و سر خود این تمرینات را انجام ندهید، چون ممکن است مشکلات شما را بیشتر کند.

۲- ماساژ

ماساژ می تواند راهی عالی برای تسکین درد جسمی و گرفتگی عضلات باشد.
عضلات موجود در اسپاسم را به آرامی مالش دهید.
برای درمان اسپاسم پشت، سعی کنید ناحیه اطراف آن را به با نیروی زیاد فشار دهید و چند دقیقه به این کار ادامه بدهید.

۳- استفاده از مدالیته های سرما و گرما

برای اسپاسم مداوم چند بار در روز ، یک بسته یخ را روی ماهیچه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بمالید.
حتما یخ را با یک حوله یا پارچه نازک بپوشانید تا یخ به طور مستقیم روی پوست شما نباشد.
یکی دیگر از گزینه های گرما شامل حمام گرم، دوش گرم یا وان یا آبگرم داغ است که همگی می توانند به آرامش عضلات شما کمک کنند

درمان گرفتگی عضلانی

برای درمان اسپاسم عضلانی راه های زیادی وجود دارد که در ادامه به طور اختصار آن ها را بررسی خواهیم کرد:

۱- کشش

کشش ناحیه ای که اسپاسم عضلانی دارد معمولاً می تواند به بهبود یا جلوگیری از بروز اسپاسم کمک کند.
کشش یکی از راه های آسان درمان گرفتگی عضلانی می باشد
که خودتان هم به راحتی در منزل می توانید آن ها را انجام دهید.
نکته ای که باید به آن اشاره کنیم این است که نحوه انجام کشش ها را از یک متخصص فیزیوتراپی باد بگیرید و سر خود این تمرینات را انجام ندهید، چون ممکن است مشکلات شما را بیشتر کند.

۲- ماساژ

ماساژ می تواند راهی عالی برای تسکین درد جسمی و گرفتگی عضلات باشد.
عضلات موجود در اسپاسم را به آرامی مالش دهید.
برای درمان اسپاسم پشت، سعی کنید ناحیه اطراف آن را به با نیروی زیاد فشار دهید و چند دقیقه به این کار ادامه بدهید.
۳- استفاده از مدالیته های سرما و گرما
برای اسپاسم مداوم چند بار در روز ، یک بسته یخ را روی ماهیچه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بمالید.
حتما یخ را با یک حوله یا پارچه نازک بپوشانید تا یخ به طور مستقیم روی پوست شما نباشد.
یکی دیگر از گزینه های گرما شامل حمام گرم، دوش گرم یا وان یا آبگرم داغ است که همگی می توانند به آرامش عضلات شما کمک کنند.

۴-ورزش ملایم
برخی از نمونه های ورزش سبک شامل موارد زیر است:
• آهسته دویدن در جا؛
• بالا و پایین رفتن از پله ها؛
• سوار دوچرخه ثابت؛
• پیاده روی، روی تردمیل.
اگر چه ورزش سبک می تواند کمک کننده باشد، ورزش متوسط یا شدید می تواند روی سلامتی شما تاثیر منفی بگذارد.

۵- استفاده از کرم های موضعی ضد التهاب و رفع درد
کرم های ضد درد که بدون نسخه هستند، ممکن است به شما کمک کنند.
اینها کرم ها ممکن است شامل محصولاتی مانند: لیدوکائین، کافور یا منتول باشند.
براساس گزارش ها ژل نرم کننده ساخته شده از کورکوما لانگا (زردچوبه) و دانه کرفس
به کاهش درد و التهاب اسپاسم عضلات کمک می کند.

۶- داروهای تجویزی
اگر اسپاسم عضلانی مداوم دارید به خصوص اگر شدید باشد، پزشک ممکن است داروی آرامش بخش عضله یا داروی ضد درد را تجویز کند.
شل کننده های عضلانی که برای اسپاسم عضلانی مورد استفاده قرار می گیرند
به شل کننده های عضلانی اسکلتی با عملکرد مرکزی (SMR) گفته می شوند و اغلب فقط برای دوره های ۲- تا ۳ هفته تجویز می شوند.

۷- درمان های فیزیوتراپی
اگر چه درمان های فیزیوتراپی مانند منوال تراپی و الکتروتراپی برای اسپاسم هاس عضلانی کم معمولا استفاده نمی شوند
اما اگر اسپاسم عضلانی طولانی و شدید دارید ممکن است خدمات فیزیوتراپی برای شما مفید باشد.
در ضمن در صورت نیاز می توانید از خدمات فیزیوتراپی در منزل هم بهره ببرید، جهت دریافت خدمات تنها کافیست با شماره ۶۴۰۶۴ به صورت شبانه روزی تماس گرفته و از خدمات ویژه فیزیوتراپی مرکز درمان درمنزل دم و کادر درمانی مجرب این مجموعه استفاده نمایید.

پاسخ دهید